最近在家中最適合進行的事情，就是「肌斷食」了。
「肌斷食」這個概念由日本醫生宇津木龍一提出，顧名思義就是讓肌膚斷絕使用任何護膚品。這套理論提倡只用清水洗臉，不用爽膚水、乳液甚至防曬霜，一反美容界要大家愈用愈多的「信念」，肌膚減少接觸護膚品，重啓自我修復功能，讓肌膚恢復自然狀態，從而改善皮膚問題。
其實原理就跟飲食一樣，大魚大肉吃久了、也需要清淡飲食來緩解負擔，肌膚也一樣，長期依賴過多的護膚品，肌膚的調適能力會變差，一旦遇到身體、環境、溫度等內因外因的變化，非常容易出現狀況。保養品適時減量，反而能刺激肌膚運作，令肌膚狀態更加穩定。如果你總覺得護膚品用起來沒什麼效果，不見得是用得太少，極有可能是用得太多，肌膚吸收不來，適時幫肌膚排毒，反而可以令護膚品吸收得更好。
「肌斷食」方法：只用清水潔面，完全不使用任何其他的護膚產品，謹記水溫不宜過熱，洗面時可用手心輕輕用臉上打圈按摩，最後用毛巾輕輕印走臉上多餘水分。為免對皮膚造成傷害，切記不能以過大力度按壓面部，假如使用花灑，要注意水壓也不要過大。
我的「肌斷食」實錄：
Day 1
早晚僅用清水洗臉，不使用肥皂。皮膚具有清除和排出污垢的能力，動作要輕柔，盡量減少磨擦，另外整天也不要化妝。皮膚感覺有一點緊繃，是肌膚輕微缺水的訊號，但未至於不適。
Day 2
跟Day 1一樣。與前一晚相比，皮膚的緊繃感減少了。
Day 3
繼續早晚以清水洗面，不化妝、不外出。肌膚完全沒有緊繃感 ，或許是肌膚水分和油脂已經保持平衡吧。
Day 4
相信我皮膚的水油平衡已經調節至「原始設定」，不塗任何護膚品也不覺得乾燥。唯一的問題是鼻子上的油脂和黑頭增多，但仍然是可以接受的範圍。
Day 5
感覺自己經已完全適應沒有使用任何護膚品的日子，除了有點受不了鼻子的角質層越來越厚之外（笑）隨手用手指在鼻頭一刮也會刮出一層白色油脂污垢。
Day 6
Day 3-5肌膚都完全沒有任何不適的問題，不過今早剛洗完面之後就立即到廚房煮食，廚房裏的油煙令我的肌膚突然有輕微刺痛感，另外除了鼻頭之外，也明顯感覺到下巴位置的角質層也越來越厚。
Day 7
最後一天「肌斷食」，除了感覺肌膚的角質層很厚之外，肌膚也沒有出現任何異樣。洗完面後1小時跟前一天一樣前往廚房煮食，肌膚已度完全沒有任何刺痛感，我想是因為洗完面之後肌膚比較脆弱，需要一點時間讓天然油脂分泌保護面部。
Day 8
開始「肌復食」階段，早上先使用潔面產品及化妝水，我急不及待的用磨砂產品潔面，雖然感覺肌膚立即變得很乾淨，煥然一新，但磨砂也導致肌膚面頰出現泛紅和輕微刺痛等敏感的情況，建議大家在「肌復食」的階段不要立即在面頰這些比較柔嫩的位置使用磨砂產品，以免造成敏感情況。而晚上因為泛紅情況持續，所以在使用潔面乳後，我也有用化妝水沾濕化妝棉敷面，感覺肌膚吸收力有明顯增強。
Day 9
恢復日常的皮膚護理，化妝水、精華液和乳液，以保濕為主。護膚品的成分滲透進皮膚中，妝容的貼服度也明顯提升。
在整個肌斷食的過程，由於當時我正在進行家裡進行14天的自我隔離，完全沒法外出，也沒有化妝，所以實行起來也毫不困難，大家也可以趁着這段抗疫的時間進行肌斷食，畢竟人生也很難得可以有整整一星期的時間完全不外出吧！
真的要出外的話也不要塗抹防曬產品，我會建議大家直接以帽子、太陽傘及太陽眼鏡來進行物理性防曬，阻擋紫外線，但是香港的空氣污染指數比較嚴重，所以最理想還是不要外出。 如果覺得七日時間太長太難實踐的話，也可以因應情況進行三至五天的輕量「肌斷食」，但我個人建議不要進行少過三天的肌斷食，不然的話效果很容易適得其反。
至於成效方面，我能感覺到肌膚的吸收力明顯增強，但是肌膚狀態並不算有明顯的改變，效果不算很驚喜，但是我覺得還是值得嘗試的，有說「肌斷食」適合有肌膚敏感問題的朋友，我反而認為是適合復原力較好的肌膚，特別是正處於保養停滯期的你，一年進行一至兩次，讓肌膚做個輕斷食、休息一下，讓肌膚回復自然狀態。
最後推薦一本書給大家， 是由提倡「肌斷食」的日本護膚專家宇津木龍一所寫，如果有計劃嘗試「肌斷食」的你，不妨先去仔細閱讀這本書，雖然書本裏面的內容我並不完全同意，但是裏面有詳細講解肌斷食的理論及好處，可以作為參考。書本內容是提倡長期進行肌斷食，我個人認為護膚品的存在有其強大的功效及價值，關鍵是在於怎樣使用以及使用什麼的護膚品，令肌膚達致最平衝的狀態才是最重要的。