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別讓恐懼帶走你的美麗!女性必學養神美顏食療方案

18.10.2019

最近很多朋友都會感到焦慮不安,甚至出現失眠的情況,長期身處精神緊張的心情下,身體的免疫力也會受到影響,大家可以為自己準備一些食療方案,因為食物是可以緩解壓力的,以下介紹兩款能養血安神、平復情緒同時保護腸胃的養神美顏粥,做法和食材都極之簡單!

 

1.紅糖桂圓粥

 

 

桂圓富含葡萄糖、蔗糖及蛋白質有養心安神、滋陰補血的功效。適合心悸失眠、面色枯黃的女性進補之用。

 

 

 材料:

小米100克

桂圓20個

紅糖少許

 

 

做法:

 將小米與桂圓肉同煮成粥。

 

 

 待粥熟,加入紅糖。空腹吃效果更佳。

 

 如果覺得黑米蓮子粥的味道很淡的話可以加一點紅糖,但是我吃的時候是不會加的,能感受到淡淡的米香和蓮子清甜的味道。

 

 紅糖桂圓粥能養血安神,經常食用可平復情緒。但注意桂圓屬濕熱食物,多吃容易引起上火,所以切記食用時要控制數量。

 

2.蓮子黑米粥

 

 

蓮子是常見的滋補之品,有很好的滋補作用。古人認為經常食用蓮子可去百病。常吃蓮子可預防抑鬱,適合心情不佳,有失眠傾向的人食用。

而且可治夜寐多夢、健忘、心煩口渴等病症。而黑米營養豐富,可入藥入膳,具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。

同時它還含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃的蠕動。

 

 材料:

蓮子30克

黑米100克

 

做法:

 

 黑米洗淨,用水浸泡一夜;

 

 蓮子洗淨,將蓮芯去掉,浸泡30分鐘。

 

 鍋中加適量水,放入黑米和蓮子,水滾後改用小火慢慢煮,熬煮成粥即可。

 

 蓮子黑米粥完成!

 

 蓮子黑米粥能安神助眠、養胃滋補,我不客氣啦!

 

 

Tips:蓮子芯該怎麼去除?

 1.最直接的方法就是直接把蓮子掰開,去除蓮子心。

 

 2.如果想要保持原來的形狀,就用牙籤稍稍一頂就可以快速去除蓮子芯。

 

 

 

 

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