春天來了，夏天還會遠嗎？又到了減肥的季節，這次為大家分享兩個簡單又輕鬆的瘦身小撇步，只需一句說話和一張椅子，就可以不知不覺地瘦身～
第一步：說一句「你瘦了」
可能有朋友都有聽過了吧？近來日本一個減肥節目《さまぁ～ずの神ギ問》進行了一個減肥心理學的測試，用兩星期時間去追蹤一個欠缺減肥動力的女生，原來只要每天對她說一句「你瘦了」，就可以讓她不自覺地作出改變，並在兩星期內減去了一公斤！
節目特地以一位在居酒屋工作的28歲女生瀧川久美子作為實驗對象，特別安排讓瀧川久美子的朋友、居酒屋客人、同事共30人，於兩星期內不約而同地對她說：「你瘦了！」瀧川久美子初初聽到這個讚美時都沒有太大的反應，只是覺得「沒有可能」，不過在聽過這句說話之後，卻居然開始注重外表，刻意戒酒，更獨自到Gym Room做運動，與平常喜歡大吃大喝，完全不愛做運動的她完全相反！最後更在兩星期內瘦了一公斤呢～
所以，上個星期我也試著每天都跟May和Ula這樣說，以激發她們瘦身的動力，哈哈～
果然她們真的走去做運動了！還自拍告訴我，Ula平常真的完全不願意動一下的，我看到真是老懷欣慰啊～
聽起來難以置信，但原來是有科學根據的！當時人只要不斷聽到「你瘦了」這句說話，就會相信自己真的瘦了，就會自然地作出相關的行動，這原理被稱為「Stroke Effect」，這個節目提出的新減肥意念亦受到日本心理學教授認同，所以，想瘦身的大家不妨找朋友每天跟你說一句「你瘦了」，相信必定有助你減肥成功！
第二步：簡易椅子鍛練法
燃起減肥的意志之後，就可以把握時機利用身邊的事物，來輕輕鬆鬆的進行減肥運動，讓減肥計劃事半功倍！例如善用家中的椅子，在看電視時就可以邊看邊做！
第一式：舉腳鍛鍊下腹
1.坐在椅子上，手扶椅邊，雙腿並攏抬起，膝蓋彎曲，大腿與小腿大約呈45度，腳趾腳掌用力。
2.向前方伸直雙腳，背部挺直，收緊腹部，重複15次為1組，做3組。
訓練要點
挺直腰背，挺起胸膛。
第二式：站姿抬腿來提升臀部
1.手扶椅背自然站立，收腹挺胸。
2.左腳站直，把右腳往後方抬，抬腿時同是吐氣，膝蓋保持微彎。通過收緊臀部肌肉來牽引腿部。連續踢2分鐘，做完之後換另一側腿，做3組。
訓練要點：
1.開始時，臀部收縮，大腿向後抬，保持上半身挺直，身體不要前後傾斜。
2.抬高的腿最好能夠勾腳尖，效果會比較好。
3.進行時須注意抬起的腳在抬舉過程中不要接觸到地面，膝蓋則要固定彎曲角度。
第三式：踮腳尖瘦小腿
1.手扶椅背自然站立，收腹挺胸。
2.腳跟離開地面，維持5秒然後還原動作。連續20次為1組，做3組。
訓練要點
1.保持上半身挺直，身體不要前後傾斜。
2.踮起腳尖時，體會大髀內側收緊的感覺。
祝大家都可以瘦身成功♥️