做事總是三分鐘熱度？走路經常跌倒？
原來都是平衡力和專注力的問題！你知道嗎？專注力越集中的人，工作效率往往越高，成績也會越好。而平衡力是我們人體的一種綜合身體行為能力，無論是生活上或是運動中都十分重要，平衡力可以更好地作用於身體的協調性，及降低受傷的風險，包括可以防止摔跤！而且平衡力好的人，身體協調性和反應能力也都更強。
想知道自己的平衡力是好還是差？立即來進行一個平衡力小測試吧！
測試方法：
兩手扶於腰間，雙目緊閉，選擇你認為站立較為容易的一條腿單腿站立；
抬起的那隻腳不能與支撐腳接觸；
記錄從開始到結束的時間，結束標誌是支撐腳移位或者抬起的那隻腳接觸到地面；
進行兩次測試，把較長的一次時間記錄下來。
身邊很多朋友在開始做瑜伽的時候，都會有一點抗拒，因為他們會覺得自己的身體有點僵硬，不太適合做瑜伽，會覺得做瑜伽很辛苦。
要從自己生活方面改變很多去適應這個瑜伽，但我會跟他們說其實不用的，只要將瑜伽融入生活的一部分，不要覺得這是很辛苦的事情，這樣想會輕鬆很多。
很多時候當我們做瑜伽時會要求自己感受當下，去練習當下的專注力，感受我們的呼吸。
說到專注這個問題，很多時候大家在進行呼吸練習時，思緒很容易飄到別的地方去，所以今天呢，我會和大家練習幾個瑜伽的式子，找回我們的平衡感和專注力。
第一個動作
Tree Pose
這個動作可以增加身體的平衡感，強化下肢的力量。
記得我們腳板放在大腿內側的時候 ，不要按在我們膝蓋上，柔韌性不夠的話可以放在小腿上，或者柔韌性比較好的話可以像我一樣放在胯部。
接下來是進階版動作
Half lotus to toe stand
這個半蓮花式就是將腿舉在大腿外側之後，我們做一個前彎，接著慢慢往下坐，我們可以將屁股放在腳跟上，找一個平衡，如果可以完全平衡到的話可以雙手合十放在胸前。這個單腳趾站立，是一個非常有挑戰性的平衡動作，它可以幫我們打開髖部，膝蓋、腳踝、以及腹部的力量。
接著回到中間，換另一隻腳也是一樣的動作。
第三種動作
Extended hand to big toe pose
右手放在右邊的膝蓋上，右腿彎曲，打開。左手也可以打開，幫助我們找到平衡。
接下來的動作可以看我的yoga with elva影片教學：
每天練習一遍，只要持之以恆，一個月之後注意力和平衡力就會大大提升，當然大家練習的時候要量力而為，不要為難自己的身體呢！