據說，十個人當中都有2、3個人會是鼻敏感患者呢。想知道自己是不是也患有鼻敏感？來做一個簡單的測試吧～
鼻敏感嚴重程度小測試：
(1) 起床後有打1-2個噴嚏，有一些流鼻水。
(2) 睡覺時感到鼻塞，每日打5-6個噴嚏，偶爾流鼻水。
(3) 整日不停流鼻水，打至少10次噴嚏，可能同時出現眼紅、鼻塞等症狀，甚至需要用口呼吸。
(1) 級是最輕微的，(2) 級屬於中度，而 (3) 級就已經算嚴重了。
鼻敏感症狀在早晚時分及出入溫差較大的時候特別顯著，而鼻黏膜又會因為天氣乾燥而變得更加脆弱。建議大家可以在早上或晚間較涼時分，多穿些衣服，或用圍巾保暖。在外出時亦可戴上口罩保暖，同時減少因塵入鼻而帶來的敏感反應。在進入室內及室外時，可以先停一停，讓身體習慣室內外的溫差。
如果已經患有鼻敏感的話，除了使用藥物控制外，可以多吃些含豐富維他命C的食物，加強免疫系統，減少過敏反應。另外，還可以選擇有豐富胡蘿蔔素的食物還有深海魚類（如三文魚、吞拿魚）等，滋潤鼻黏膜，增強抵抗力。
除了在日常生活中，改善一些生活習慣之外。在瑜伽中，也有一些淨化身體的方法。其中有一種叫做「鼻腔清潔法」，可以幫助我們淨化鼻腔。它是利用暖鹽水來清洗鼻腔，去除呼吸管道的微生物、鼻涕等雜質，從而幫助緩解鼻敏感症狀。
跟我一起學習如何淨化鼻腔吧~
首先，我們需要一個洗鼻壺。我手中這個是在藥房買的，專門給鼻子敏感者用的洗鼻壺。如果在瑜伽中，一般會使用neti pot（如下面兩幅圖），像茶壺似的形狀，又有點像一盞神燈。雖然造型設計不太相同，但它們的功能都是一樣的。
然後，準備好生理鹽或海鹽（可以根據自己的敏感狀況來選擇）。
將一包生理鹽與200ml的純淨水混合。如果是平時用neti pot的話，只需要一茶匙海鹽即可。
要提醒大家注意的是，這裡使用的純淨水必須是溫的，這樣才不會在淨化鼻子的過程中，被過冷的水溫嗆到~
在淨化鼻子的過程中，要將嘴巴略微張開，一來可以在運用嘴巴自然呼吸的同時令鼻子放鬆。二來也可以防止水不小心倒進耳朵裡。
剛開始的時候，可能會覺得有些困難，操作起來可能也會覺得有點辛苦。因為左右兩邊的鼻腔情況可能不太一樣，有可能一邊比較塞，水比較難進入鼻腔。但是呢，記得不要害怕，慢慢做就可以了~
接著清潔另一邊的鼻腔。
我的右邊的鼻腔相對比較敏感，所以在做的時候就覺得很辛苦呢。大家在做的時候，如果遇到同樣狀況，千萬不要放棄，慢慢來就可以的~
剛開始時，我們可以將紙巾覆蓋在鼻子前方。因為我們每一次呼吸，鼻腔內可能會有一些鹽水或其他殘餘物噴出。這一組練習不需要數一共做了多少次，而是等到鼻腔沒有殘留物噴出來為止，再做下一個階段的練習。
第二階段的腹式呼吸練習:
將雙手自然放在膝蓋上方，做200次的腹式呼吸。節奏的快慢可以自行調整，做完之後恢復正常的呼吸便可。
大家可以參照以下的完整版影片跟著進行練習！
當然，如果你的鼻敏感已經嚴重到影響自己正常的日常生活，還是應該及早看醫生治療，找到致敏的元兇～