平日吃完都直接扔掉的東西,竟然能減脂抗氧化?!



Hi,又和大家見面啦!今天的「好物分享」,是大多數人在平時都會容易忽略或會丟棄的「寶藏食品 」。先賣個關子,大家可以猜猜是什麼?

這些都是我的日常早午餐,大家可以來找茬,看看有沒有共通點?


在我的餐食中,牛油果🥑絕對算得上出鏡率最高的食物!被譽為超級食物的牛油果可算是近年來大受追捧的食材,顏色不僅拍照好看,而且還很治癒,作為牛油果超級粉絲的我,之前在也曾介紹過牛油果的美容功效,可點擊以下連結重溫🔗



其實牛油果除了果肉含豐富營養外,原來平時被丟棄的牛油果核同樣有益,用以泡茶更有令人驚喜的減肥功效。

再跟大家介紹一下牛油果的好處(以示它在我心目中的有著重要位置😄)。牛油果核含豐富的水溶性纖維,能改善腸道健康,水溶性纖維與油脂物質結合,促使脂肪排出體外,多飲水有助抑制食慾,減少吃零食的慾望。牛油果核於整個果實中最具營養價值,牛油果肉富含水溶性纖維及單元不飽和脂肪,果核中亦同樣擁有。當食用不飽和脂肪食物時,若是分量恰當或進食少於每日所需的熱量,便有助促進減肥效果。另外,牛油果核鉀質高,對於去水腫也有很大幫助。接近70%的抗氧化劑在牛油果籽內,有助增強免疫系統,能增強飽足感,還可幫助重建膠原蛋白,防止皺紋形成。

日本節目《解決!ナイナイアンサー》為證明牛油果核茶的減肥功效,邀請了藝人吉田有里進行實測。她每日於飯後飲用一杯牛油果核茶,兩星期後,成功減去了8kg,腰圍也從113cm減至105cm,瘦了整整8cm。

接下來就為大家介紹牛油果核茶的做法,過程簡單容易!


牛油果核茶

做法:



1.先將牛油果核浸水1-2小時



2.將牛油果核外皮撕走。



3.把一粒牛油果核切片。



4.把牛油果核片放進一煲滾水內煲30分鐘左右即成。

牛油果核茶色澤粉紅,味道帶有淡淡的清香,由於牛油果核富含水溶性膳食纖維,水溶性膳食纖維吸水後會膨脹,是有助抑制食慾的健康減肥飲品。有些人覺得味道太淡的話可以加兩滴檸檬汁調味,不過我覺得就這樣喝都可以。

哪些人適合飲用牛油果核茶?

牛油果核鉀質高,鉀質有助身體排走多餘的鈉質及水份,可以幫助去水腫,所以特別有助水腫型肥胖的你;另外如果長期受便秘問題困擾的人士,也可嘗試喝牛油果核茶,牛油果核含豐富的水溶性纖維,有助腸道蠕動,對於有便秘問題,而導致有肚腩的人士特別有效。

哪些人不適合飲用牛油果核茶?

要注意的是,牛油果核鉀量高,腎病患者不適合飲用。牛油果核亦會降血糖及降血壓,所以平日有血糖低或血壓低的人士亦不宜飲用。

下次進食牛油果時就別浪費果核,嘗試以牛油果核茶取代高糖份飲品,輕鬆減重消脂!當然要有效瘦身,必須整個生活及飲食習慣配合。除了飲用牛油果核茶外,也要戒掉零食及垃圾食物,再配合運動,另外有意試試牛油果核泡茶的你,建議起碼連續試兩星期,才能見效。如果不知道這方法是否適合自己,也可以先諮詢醫生或營養師的意見。

歡迎你們跟我分享「試飲」體驗!下期你想聽我分享什麼,老規矩,留言區見啦😊