你有過年「後遺症」嗎? 這份拯救指南加急送給你


為了響應節日快樂輕鬆的氣氛,很多人都不自覺地放開吃,放鬆對身材管理,甚至不知不覺還把胃口撐大了(不忌諱地大吃大喝真的太快樂啦~)

大多數傳統賀年食物如年糕、海味和煎堆等,都是膳食纖維少及多油,一不留神就會讓我們長胖,最重要的是吃得太多難免會引致腸胃不適。多食、過食而引起的俗稱「食滯」的毛病,在中醫學上稱為「積滯」,相對於是西醫的「消化不良」。積滯主要成因與飲食不當有關,例如暴飲、暴食,過吃難消化的食物等,令到腸胃消化功能負擔過重,導致食物停積,留滯於胃及腸中,長遠亦會令體重上升。這次就來分享兩招簡單方法拯救腸胃不適,建議收藏!

第一招:簡易食療


1.茶

「喝茶養生」,相信大家都聽不少了,但是茶真的有那麼多功能嗎?茶有消滯作用,特別是全發酵的茶,全發酵茶包括普洱或功夫茶等黑茶;這些茶含有較高咖啡因,能刺激胃酸分泌,有助加快消化及分解消化道內的脂肪。然而,濃茶無論任何時候也應限量飲用,特別是胃酸倒流患者。可刺激胃酸分泌,加快食物分解過程,的確可以解膩。

2.陳皮檸檬水

大家都知道,我是檸檬的忠實粉絲,甚至我自己都會在家裡種檸檬樹!每天一杯檸檬水還有美白的作用,這是我每天必做的一件事!如果加上陳皮,1+1≥2,作用可就更大了!陳皮有理氣健脾,燥濕化痰的功效;檸檬具止渴生津、清熱疏滯、化痰止咳、健胃健脾等功能,可以增加胃酸數量,速進腸道蠕動。只需很簡單的步驟,一杯好喝的陳皮檸檬水輕鬆get!


材料︰陳皮1角、檸檬3片、蔗糖/冰糖適量

做法

1:把陳皮加入水中煮沸

2:加入檸檬

3:因應個人口味添加少許冰糖/蔗糖

3.蜂蜜菠蘿雪梨汁

一聽這個名字,是不是就感覺非常的健康養生,菠蘿含有的菠蘿蛋白酶可分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的脂質,有改善局部血液循環、降低血液黏稠度的作用,所以經常食用高脂肪、高熱量食物的人應該多吃菠蘿,能解油膩、促進消化。在飯後食用菠蘿,可以消除油膩,起到助消化、緩解便秘的作用。

Tips:吃菠蘿前,宜先用淡鹽水浸泡,可去除菠蘿中的酸澀味道,更利於消化。不過要注意口腔潰瘍或者有牙齦疾病者不宜吃菠蘿,菠蘿會刺激口腔黏膜,產生不適。


材料:菠蘿1/3個、雪梨1個、水500毫升、蜂蜜1茶匙

做法


1:雪梨削皮去核,切小塊。


2:菠蘿去皮,然後將菠蘿切成小塊,用淡鹽水浸泡30分鐘之後,再用清水洗一遍。


3:將菠蘿和雪梨塊及將500毫升水倒入攪拌機中,調入蜂蜜。



4:將食材攪打成菠蘿雪梨汁,然後將果汁倒入杯中即可。

第二招:簡易按摩

除了靠食物消滯外,其實簡單的腹部按摩亦能帶動腸道蠕動、減輕脹痛和消化不良的情況,但不要太飽滯時按壓及按得太用力。基本上早午晚可各做1次,幫助消滯和吸收的作用。


按壓腹部的天樞穴,即肚臍兩旁距離2吋的兩個穴位,可達到健脾和胃的效果,按壓腹部的中脘穴(位於肚臍正上方4吋的一個穴位)則有消滯的作用。

按摩方法:可以用拇指順時針按摩每個穴位2分鐘。(可於飯後1小時,飽脹感輕微減退後進行有強度的按摩,否則還未消化,覺得脹悶、飽滯不紓時仍按壓腹部,可能會出現不適。) 另外,按摩小腿穴位一樣能有助消滯,用拇指尖以點按的方式按壓足三里穴位(位於小腿上,膝蓋外側往下數四隻橫放手指的凹陷位置)有助提升腸臟蠕動功能,達到健脾消滯的效果。

今天的分享就到這裡!其實身材是其次,最重要的是我們每個人身體都要健健康康的,平平安安,才會可可愛愛的!希望這份加急的拯救指南會對你有幫助!告別腸胃不適,從上面兩招做起!


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