為了響應節日快樂輕鬆的氣氛，很多人都不自覺地放開吃，放鬆對身材管理，甚至不知不覺還把胃口撐大了（不忌諱地大吃大喝真的太快樂啦~)
大多數傳統賀年食物如年糕、海味和煎堆等，都是膳食纖維少及多油，一不留神就會讓我們長胖，最重要的是吃得太多難免會引致腸胃不適。多食、過食而引起的俗稱「食滯」的毛病，在中醫學上稱為「積滯」，相對於是西醫的「消化不良」。積滯主要成因與飲食不當有關，例如暴飲、暴食，過吃難消化的食物等，令到腸胃消化功能負擔過重，導致食物停積，留滯於胃及腸中，長遠亦會令體重上升。這次就來分享兩招簡單方法拯救腸胃不適，建議收藏！
第一招：簡易食療
1.茶
「喝茶養生」，相信大家都聽不少了，但是茶真的有那麼多功能嗎？茶有消滯作用，特別是全發酵的茶，全發酵茶包括普洱或功夫茶等黑茶；這些茶含有較高咖啡因，能刺激胃酸分泌，有助加快消化及分解消化道內的脂肪。然而，濃茶無論任何時候也應限量飲用，特別是胃酸倒流患者。可刺激胃酸分泌，加快食物分解過程，的確可以解膩。
2.陳皮檸檬水
大家都知道，我是檸檬的忠實粉絲，甚至我自己都會在家裡種檸檬樹！每天一杯檸檬水還有美白的作用，這是我每天必做的一件事！如果加上陳皮，1+1≥2，作用可就更大了！陳皮有理氣健脾，燥濕化痰的功效；檸檬具止渴生津、清熱疏滯、化痰止咳、健胃健脾等功能，可以增加胃酸數量，速進腸道蠕動。只需很簡單的步驟，一杯好喝的陳皮檸檬水輕鬆get！
材料︰陳皮1角、檸檬3片、蔗糖/冰糖適量
做法
1：把陳皮加入水中煮沸
2：加入檸檬
3：因應個人口味添加少許冰糖/蔗糖
3.蜂蜜菠蘿雪梨汁
一聽這個名字，是不是就感覺非常的健康養生，菠蘿含有的菠蘿蛋白酶可分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的脂質，有改善局部血液循環、降低血液黏稠度的作用，所以經常食用高脂肪、高熱量食物的人應該多吃菠蘿，能解油膩、促進消化。在飯後食用菠蘿，可以消除油膩，起到助消化、緩解便秘的作用。
Tips：吃菠蘿前，宜先用淡鹽水浸泡，可去除菠蘿中的酸澀味道，更利於消化。不過要注意口腔潰瘍或者有牙齦疾病者不宜吃菠蘿，菠蘿會刺激口腔黏膜，產生不適。
材料：菠蘿1/3個、雪梨1個、水500毫升、蜂蜜1茶匙
做法
1：雪梨削皮去核，切小塊。
2：菠蘿去皮，然後將菠蘿切成小塊，用淡鹽水浸泡30分鐘之後，再用清水洗一遍。
3：將菠蘿和雪梨塊及將500毫升水倒入攪拌機中，調入蜂蜜。
4：將食材攪打成菠蘿雪梨汁，然後將果汁倒入杯中即可。
第二招：簡易按摩
除了靠食物消滯外，其實簡單的腹部按摩亦能帶動腸道蠕動、減輕脹痛和消化不良的情況，但不要太飽滯時按壓及按得太用力。基本上早午晚可各做1次，幫助消滯和吸收的作用。
按壓腹部的天樞穴，即肚臍兩旁距離2吋的兩個穴位，可達到健脾和胃的效果，按壓腹部的中脘穴(位於肚臍正上方4吋的一個穴位）則有消滯的作用。
按摩方法：可以用拇指順時針按摩每個穴位2分鐘。(可於飯後1小時，飽脹感輕微減退後進行有強度的按摩，否則還未消化，覺得脹悶、飽滯不紓時仍按壓腹部，可能會出現不適。) 另外，按摩小腿穴位一樣能有助消滯，用拇指尖以點按的方式按壓足三里穴位（位於小腿上，膝蓋外側往下數四隻橫放手指的凹陷位置）有助提升腸臟蠕動功能，達到健脾消滯的效果。
今天的分享就到這裡！其實身材是其次，最重要的是我們每個人身體都要健健康康的，平平安安，才會可可愛愛的！希望這份加急的拯救指南會對你有幫助！告別腸胃不適，從上面兩招做起！