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TRENDS

07.08.2020

近年低醣飲食、生酮飲食等十分流行,相信大家也有聽聞過,很多明星為了維持身材,晚上都不會吃飯,或者盡量少吃碳水化合物,這種低醣飲食的確很見效,在低醣飲食(Low Carbohydrate Diet)中的醣指的就是碳水化合物。顧名思義,低醣飲食的方式就是以攝取少量的碳水化合物攝取使得體內葡萄糖和肝醣含量極少而強迫身體燃燒脂肪以產生所需之能量,以達到減脂的效果。

低醣飲食的方式是以20%的碳水化合物,45%優質脂肪以及35%蛋白質作為飲食原則。而較為激烈的生酮飲食比例則是5%碳水化合物,75%脂肪加上20%蛋白質。而我的日常飲食裡面碳水化合...

14.07.2020

每當女明星在網上曬出食譜時,都能吸引一大批人圍觀。在保持身材這件事,女明星比普通人更為上心。由於她們經常要於短時間內減重,採用的瘦身餐單多數都非常見效。所以要減肥,可以根據自身情況參考女星的做法。而綜合她們的減肥餐單後,不難發現,原來大部分女星都喜歡用番薯減肥法,以番薯作為主食,再配合其他低熱量食物,成功極速瘦身。這次公開不同女星的番薯瘦身餐單,助你極速獲得苗條身形!

番薯能減肥因為它含有均衡的營養,如維他命A、B、C,纖維及鉀、鐵等多種礦物質,能預防水腫和鐵質,維他命C則有美肌效果。其中高纖維對腸道蠕動有良好的刺激作用,促進排泄。另...

05.06.2019

說起減肥,想必大多數人都有滿滿的血淚史。經常說要減肥,不一會兒就對美食投降,體重怎麼也下不去。

如果你問我,有沒有一種既能吃得健康,又能減肥的食物,往下看!

最近掀起了一股飲食熱潮,就是以椰菜花取代白飯!它比米飯低卡、高纖,深得明星們的喜愛。

椰菜花,除了清炒入饌外,最近還有不少人喜歡把它攪拌研碎,加入配料再炒,當作米飯吃。

椰菜花飯(Cauliflower Rice)是最近非常流行的減肥食譜,「椰菜花飯」煮法非常簡單,將白椰菜花切碎再炒熟便可。

在外國,很多人用椰菜花來代替白飯,因為椰菜花的卡路里低,口感與白飯很相似,達到減肥的效果。

一碗「...

12.12.2018

聖誕月份幾乎每天都有聚會,每頓聖誕大餐的熱量都是驚人的超標,為了避免體重急升,除了在聖誕派對裡面盡量控制飲食之外,還有沒有什麼方法可以控制體重呢?我會推介大家每天早上都吃燕麥。燕麥是很好的營養減脂早餐,燕麥富含蛋白質、維生素B群、鈣、磷、同時還有豐富的水溶性及非水溶性纖維,能夠大量吸收人體內的膽固醇,達到飽腹感,也可以吸附油脂,降低一般飲食中的脂肪吸收,也能穩定血糖,進而控制食慾。

聖誕聚會吃的往往都是大魚大肉,蔬菜量較少,所以我們應該趁早餐加入燕麥來補充膳食纖維,不但可以平衡一下飲食,還能促進腸道蠕動,加速體內廢物和毒素的排出,之前...

03.05.2018

春天來了,夏天還會遠嗎?又到了減肥的季節,這次為大家分享兩個簡單又輕鬆的瘦身小撇步,只需一句說話和一張椅子,就可以不知不覺地瘦身~

第一步:說一句「你瘦了」

可能有朋友都有聽過了吧?近來日本一個減肥節目《さまぁ~ずの神ギ問》進行了一個減肥心理學的測試,用兩星期時間去追蹤一個欠缺減肥動力的女生,原來只要每天對她說一句「你瘦了」,就可以讓她不自覺地作出改變,並在兩星期內減去了一公斤!

節目特地以一位在居酒屋工作的28歲女生瀧川久美子作為實驗對象,特別安排讓瀧川久美子的朋友、居酒屋客人、同事共30人,於兩星期內不約而同地對她說:「你瘦了!」瀧川...

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倪晨曦 misselvani

倪晨曦(Elva Ni)18歲當上多倫多華裔小姐冠軍,畢業後到香港發展其演藝事業,包括模特兒、主持及演員等演藝工作。2012年在YouTube 開展了自己的美妝之路,分享自己的美容心得,2016年7月推出了《Elva Style Book》跟大家分享美容心得及提倡積極樂觀的健康生活態度,2017年正式成立了個人工作室及個人網站,與此同時,Elva考取了不同的專業瑜珈導師牌照,2020年成立Be Earth 瑜伽體驗館,希望未來可以繼續以更多不同的方式帶給大家積極正面的能量。

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